top of page
IMG-20211205-WA0085.jpg

Adempauze
 

Adem in een notendop

De cursus 'Adempauze' kun je beschouwen als een 'proeverij' in het ademwerk. Met de adem hebben we invloed op het autonoom zenuwstelsel en daarmee op allerlei fysiologische processen. Hoe zorgen we bijvoorbeeld voor meer zuurstofopname, verwijding van onze vaten, voor ontspanning, energie, alertheid en focus, verlaging van hartslag, bloeddruk, beter slapen en hoe verhogen we onze weerstand? Voor elk aspect is er wel een ademtechniek. Er is zelfs een ademtechniek (verbonden ademhaling) waarmee je patronen en neigingen die jou niet meer dienen kan transformeren en waarmee vastzittende emoties en trauma's op celniveau kunnen worden losgemaakt en geheeld.

Voor wie

 

Voor iedereen die meer wil weten over ademwerk. Meer bewust worden van jouw adem en de rol ervan m.b.t. jouw lichamelijke en mentale gezondheid en welbevinden. 

Op zoek naar persoonlijke begeleiding? Kijk op de pagina Ademwerk

 

Lessen

We starten de lessen met theorie en oefeningen. Elke les krijg je huiswerk mee om de werking van het ademwerk te optimaliseren en de technieken eigen te maken. Aan het einde van de les is er een mogelijkheid om een zeebad te nemen (facultatief - is geen onderdeel van de cursus). 

  • Les 1 en 2 gaan over de basisprincipes van ademhaling: over ons brein, autonoom zenuwstelsel, gasuitwisseling en hoe je jouw cellen kan voorzien van meer zuurstof (o.a. Buteyko).

  • Les 3 gaat over hormetische stress, een gezonde vorm van stress en bijbehorende ademtechnieken (o.a. WHM).

  • Les 4 mag je proeven aan de ‘Verbonden ademhaling’. Dat doen we binnen in Aquarius. Dit is een transformatieve vorm binnen het ademwerk. 

  • Les 5 eindigen we met een paar ademtechnieken die zich meer richten op het verkrijgen van energie, meer focus en alertheid en hoe je zelf ademtechnieken kan ‘ontwerpen’ naar gelang jij nodig hebt.

 

Praktisch

Data en tijden

Zaterdags (09.30-11.00 uur*):

7/1, 14/1, 21/1, 28/1 of 4/2, 11/2 

Locatie: strandhuis Aquarius

Prijs: €275,- pp

Dinsdags (09.30-11.00 uur*):

10/1, 17/1, 24/1, 31/1 of 7/2, 14/2

Locatie: strandhuis Aquarius

Prijs: €275,- pp

Zaterdags (09.30-11.00 uur*):

11/3, 18/3, 25/3, 1/4 of 8/4, 15/4

Locatie: strand Vrouwenpolder (behalve 4e les is in strandhuis Aquarius)

Prijs: €175,- pp

* mogelijk kunnen lessen iets langer duren dan anderhalf uur.

Geïnteresseerd in een andere dag/moment? Laat het weten, misschien willen meer mensen dat.

Prijzen

​Zie bij de verschillende data.

Ben je gehinderd door een te kleine beurs? Stuur dan een berichtje we kijken dan wat mogelijk is.

Alle cursussen worden aangeboden met een niet goed geld terug garantie.

Locaties

Strandhuis Aquarius staat op het strand Oranjezon. Vanaf de dichtstbijzijnde parkeerplaats is het 30 min lopen. Met de fiets kan je op 10 minuten loopafstand 'parkeren'.

In het voorjaar vindt de cursus buiten op strand nabij Vrouwenpolder plaats.

Groepsgrootte

Max. 8​

Spelregels

Meer informatie over gezondheid, contra-indicaties en verantwoordelijkheden vind je in de 'Spelregels'. Download deze pdf hieronder.

Vragen of aanmelden

Heb je nog vragen of wil je iets overleggen stuur een mail naar

Guido Krijger.

 

Aanmelden kan alleen via het formulier hiernaast. Je bent pas aangemeld als je een bevestiging hebt gehad!

Aanmelden

Bedankt voor de inzending!

bottom of page