Met de adem heb je een enorme invloed op het autonoom zenuwstelsel en daarmee op allerlei lichamelijke processen. Hoe zorg je bijvoorbeeld voor meer zuurstofopname, verwijding van je bloedvaten, voor verlaging van je hartslag en bloeddruk? Hoe creëer je  ontspanning en meer energie, alertheid en focus? Welke ademtechniek verhoogt mijn weerstand en welke gebruik ik het beste om goed te slapen? 

​

"The way you breath is the way you feel. The way you feel is the way you breath"

​

Voor wie

 

Voor iedereen die meer wil weten over ademwerk. Als je meer bewust wil worden van jouw adem en meer invloed wil hebben op jouw lichamelijke en mentale gezondheid en welbevinden. 

​

Op zoek naar persoonlijke begeleiding? Kijk op de pagina Ademwerk voor een consult of een persoonlijke ademsessie

​

Een les bestaat uit theorie en oefeningen. Elke les krijg je huiswerk mee om de werking van het ademwerk te optimaliseren en de technieken eigen te maken.

​

• Les 1: anatomie (luchtwegsysteem), bewust ademen en je eigen ademhaling leren kennen.

• Les 2: het brein, het autonoom zenuwstelsel en in het bijzonder de nervus vagus.

• Les 3: biochemische functionele ademhaling en de werking van zuurstof, koolzuurgas en stikstofoxide.

• Les 4: hormetische stress, een gezonde vorm van stress, en bijbehorende ademtechnieken (o.a. WHM).

• Les 5:  is geen les maar een verrijkende ervaring. In de vorm van een ademcirkel maak je een mooie (adem)reis in jouw innerlijke landschap. We gebruiken hiervoor de techniek 'Verbonden Ademhaling'. Het is een waardevolle en helende reis en een mooie aanvulling op de basiscursus.

 

Data en tijden 2024

 

Wintercursus - Vrijdagochtend (09-10.30 u) 12, 19, 26 januari en 2 februari en optioneel (les 5) 9 februari

​

Voorjaars- en zomercursus worden later gepland. Het is altijd mogelijk om aanvraag te doen.

​

Locatie: OnsBuiten in Oostkapelle

Prijs basiscursus (4 lessen): €215,-

Inclusief les 5 (ademreis): €253,-

​

*Lessen duren ca. 90 min.

Je mag ook later beslissen om jouw cursus af te sluiten met de ademreis (les 5)

​

​

Ben je gehinderd door een te kleine beurs? Stuur dan een berichtje we kijken dan wat mogelijk is.

Alle cursussen worden aangeboden met een niet goed geld terug garantie.​

​​

Groepsgrootte

Min 4, max 8​

​

​

Intensieve 4 daagse combicursus

Winterzeebad + Basiscursus Adem

27, 28, 29 en 30 april 

​

Wil je deze cursussen allebei en geïntegreerd en op 4 dagen aaneengesloten? Dan is deze combicursus misschien iets voor jou. Buiten in een duinpan en in de Noordzee.

​